| Sürüm | 2.0 |
|---|---|
| Yayımcı | Scaling WODS |
| Yayın tarihi | 11 Mar 2013 |
| Ekleme Tarihi | 11 Mar 2013 |
| İşletim sistemi gereksinimleri | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Gereksinimler | Microsoft Excel |
| Toplam indirme | 248 |
| Fiyat | Free |
Açıklama
Günün antrenmanı, 25'ten fazla egzersiz ve 17 tekrar/zaman seçeneği içeren çeşitli bir antrenmandır. WOD Generator, kullanıcılara birçok tam vücut egzersizi ve farklı zaman ve tekrar gereksinimleri kullanarak sürekli değişen antrenmanları tamamlama yeteneği verir. Ayrıca WOD Günlüğünde antrenmanlarınızı takip etme ve karşılaştırmalı antrenmanların bir listesini görme yeteneği de vardır. Sürüm 2.0 şimdi, aynı zamanda sürekli değişen ve ana WOD'a benzer egzersizler içeren bir beceri/güç seansı içeriyor.
Eğlenin ve formda kalın. Kullanılan temsilci/zaman şemaları şunları içerir:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Dakikada her dakika);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 dk AMRAP (Mümkün olduğunca çok tur); 18 dk AMRAP (10,10,10); 3 dk AMRAP, 3 dk ara, 6 dk AMRAP; 12 dk AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Egzersizler şunları içerir: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Amuda Şınav - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - İtici - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Under (tekrar x 5).
