| Dosya türü | APK |
|---|---|
| Sürüm | 4.1 |
| Yayımcı | adamapp |
| Yayın tarihi | 20 Eki 2019 |
| Ekleme Tarihi | 20 Eki 2019 |
| İşletim sistemi gereksinimleri | Android |
| Gereksinimler | Requires Android 4.1 and up |
| Toplam indirme | 0 |
| Fiyat | Free |
Açıklama
İnsan anatomisinde hamstring, kalça ve diz arasındaki üç arka uyluk kasından biridir (medialden laterale: semimembranosus, semitendinosus ve biceps femoris).
Dört ayaklılarda hamstring, dizin veya benzer alanın arkasında bulunan tek büyük tendondur.
Egzersizler:
Dambıllı Romen Deadlift
Temiz Deadlift
halter kaldırma
Sumo Kaldırma
Güç Yakalama
Açıktan Rumen Deadlift
Bloklardan Güç Temizleme
Zemin Glute-Ham Yükseltme
Doğal Glute Jambon Yükseltmesi
Bacak Bukleleri
Kapma Kaldırma
Top Bacak Kıvrımı
Sert Bacaklı Dumbbell Deadlift
Güçlü temizlik
asmak koparma
Akciğer Geçişi
Tek Kollu Kettlebell Clean
Kettlebell Tek Bacaklı Deadlift
Ön Kutu Atlama
Temiz
Günaydın
Geniş Duruş Sert Bacaklar
Ön Bacak Kaldırma
Glute Jambon Yükseltmesi
Grup Günaydın (Çekerek)
Lineer İvme Duvar Matkabı
Sert Bacaklı Halter Deadlift
Dambıl Temizliği
Diz Germe Atlama
Rumen Deadlift
Kettlebell ile Rumen Deadlift
ters hiperekstansiyon
Oturarak Bacak Kıvrımı
Grup Günaydın
Tek Bacak Kaldırma
Kutu Atlama (Çoklu Yanıt)
