| Sürüm | 6.1 |
|---|---|
| Yayımcı | Thang Nguyen |
| Yayın tarihi | 31 Ara 2019 |
| Ekleme Tarihi | 31 Ara 2019 |
| İşletim sistemi gereksinimleri | iOS |
| Gereksinimler | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Toplam indirme | 2 |
| Haftalık indirme | 1 |
| Fiyat | Free |
Açıklama
Tabata interval antrenmanı, yüksek yoğunluklu interval antrenmanın en etkili tek türüdür, aynı zamanda açık ara en yoğun olanıdır ve şaşırtıcı bir şekilde süresi en kısadır: sadece dört dakika sürer... ama bu dört dakika dikkate değer etkiler yaratır. Japon kurucu Profesör Izumi Tabata'ya göre, dört dakikalık seanslarından biri bir saat koşu, bir saat orta dereceli bisiklet, iki saat yürüyüş, bir saat Zumba veya iki saat yogaya eşittir. Sevilmeyecek ne var?
Aslında oldukça fazla. Buradaki fikir, 240 saniye boyunca tamamen zihinsel olarak kalp atış hızınızı maksimuma çıkarmaktır. Bunun size hem aerobik hem de anaerobik faydalar sağlaması gerekiyor (hem kardiyo hem de kas egzersizi). Ama dört dakikalık acıdan bahsediyorlardı.
Tam Tabata programı dört dakika uzunluğundadır. Muhtemelen hayatınızın en uzun dört dakikası olacak.
Eğer deneyecekseniz, menzilinizi bulana kadar ağırlıklarla hafiflemenizi tavsiye ederiz, bu antrenmanı hafife alma ve çevrenizdeki insanlara yerden size yardım etmeleri için yalvarma ihtimaliniz yüksek.
Tabata aralıkları şu yapıyı takip eder:
20 saniye boyunca sertçe itin
10 saniye dinlenin.
Bunu sekiz kez tekrarlayın.
Bu efektin sırrı sprint aralığınızdadır. Tamamen dışarı çıkmanız gerekiyor, bu yüzden 20 saniyede yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın, 10'a bırakın, sonra tekrar alın ve 20 saniye daha cehenneme gidin....
Dünya çapındaki müşterilerimiz:
Uscana82: E timo basitleştirir mas komple
Rofl:
Şimdi, egzersizlerinize odaklanalım ve gerisini biz hallederiz
Ön planda, arka planda ve ekran kilitli olarak çalıştırın, Tabata Zamanlayıcı, döngüleri, Isınma süresini, Antrenman/Dinlenme aralığını ve Soğuma süresini programlamanın yanı sıra genel bir süre belirlemenizi sağlar.
+ Esnek ve Gelişmiş Zamanlayıcı
+ Temiz, basit ve kullanımı kolay (Burada öğrenme eğrisi yoktur)
+ Bazı dokunuşlarla kendi zamanlayıcınızı özelleştirin
+ Bir dizi döngü ve set ile tamamen özelleştirilmiş zamanlayıcılar,
+ Arka planda, ön planda, ekran kilitli olarak çalıştırın
+ Renk, Ses ve Ses Gezinmeleri (Özelleştirilebilir)
+ Dahili Müzik Çalar (iOS Müzik Çalar ile senkronize)
+ Seçmek için birden fazla tema
+ Zamanlayıcılarınızı ve antrenman verilerinizi yönetin (istenmeyen zaman verilerini düzenleyebilir ve hatta silebilirsiniz)
+ Doğrudan uygulamada kendi alarmlarınızı oluşturun
+ iPhone, iPad ve iPod üzerinde çalışın (Evrensel)
+ Ve zamanla daha birçok özellik eklenecektir.
Bu uygulama nasıl kullanılır: Burada kullanım kılavuzu yok! -> İndirin -> oynat düğmesine dokunun -> göreceksiniz -> Çok kolay
