Back Workout Exercises for Android APK

Açıklama

Birçok insan ayna kaslarını geliştirmeye odaklanır (düşün: göğüs, omuz, kol ve abs). Ancak çok yönlü bir vücut oluşturmak için vücudunuzun diğer tarafını da şekillendirmek için sırt egzersizlerini eksik yapmak istemezsiniz.

İster mayo, ister kolsuz bluz veya sırtı açık elbise giyiyor olun, iyi şekillendirilmiş bir sırt, dünyanın her yerinde önemli olduğunu gösterir. Fiziksel ve estetik olarak, güçlü, kaslı bir sırtın yerini hiçbir şey tutamaz, bu yüzden düzenli olarak planlanmış rutininize sırt egzersizlerini dahil etmelisiniz.

Sırtınızın engebeli topografyasında bir düzineden fazla farklı kas var. Bazıları, omuz kuşağınızdaki ağaçların küçük stabilize hareketlerini sever; erector omurga dahil diğerleri omurganızı uzatarak sizi dik tutmaya yardımcı olur.

Ancak sırt egzersizlerinin birincil odak noktası genellikle sırtınızdaki en büyük iki kas grubudur: trapezius ve latissimus dorsi kasları.

Sırt hareketlerinin çoğu, kürek çekme (kendi vücut ağırlığınızı veya bir nesneyi gövdenize doğru çekme) veya çene çekme (vücut ağırlığınızı yukarı ve bir çubuk veya başka bir sabit nesne üzerinde çekme) varyasyonlarıdır. Aşağıdaki 11 sırt egzersizinde durum budur. Birlikte, tam fonksiyonel ve atletik sırt gelişimi sağlamak için büyük ve küçük tüm sırt kaslarını çalıştıracaklar.

Çoğu erkek vücut geliştirme rutinlerine farklı sırt egzersizlerini dahil etmek ister çünkü bu farklı, v şeklindeki görünümü elde etmeyi umarlar. Bununla birlikte, sağ sırt egzersizlerini belirlemek, söylenenden daha kolay olabilir.

En iyi sırt antremanı türlerini seçmenin zorluğunun bir kısmı, hangi kasların hedefleneceğini bilmekle izlenebilir. Bazı göğüs rutinleri ve üst vücut egzersizleri kitle oluşturmaya yardımcı olabilirken, erkeklerin vücudun bu bölgesinde gerçek büyümeyi deneyimlemek için sırt kaslarına özel olarak odaklanmaları önemlidir.