HIIT - interval training timer for Android APK

Açıklama

Caynax HIIT - tabata, kardiyo vb. gibi egzersizler için ücretsiz yüksek yoğunluklu interval antrenman sayacı.

Hiç vücut yağını yakmak ve mükemmel abs elde etmek istediniz mi?

Göbek yağını yakmak için interval antrenmanı ve ardından mükemmel 6'lı paket oluşturmak için Caynax Aerobic Weider Six (A6W) uygulamasını deneyin.

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz (HIIE) veya sprint interval eğitimi olarak da adlandırılan Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), daha az yoğun toparlanma periyotlarıyla kısa yoğun anaerobik egzersiz periyodlarını değiştiren bir egzersiz stratejisi olan interval antrenmanın geliştirilmiş bir şeklidir. HIIT, bir kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Normal HIIT seansları 9-20 dakika arasında değişebilir. Bu kısa, yoğun egzersizler, gelişmiş atletik kapasite ve kondisyon, gelişmiş glikoz metabolizması ve gelişmiş yağ yakımı sağlar.

HIIT seansı, bir ısınma egzersiz periyodu, ardından orta yoğunlukta egzersizle ayrılmış ve bir soğuma egzersizi periyodu ile biten yüksek yoğunluklu egzersizin altı ila on tekrarından oluşur. Yüksek yoğunluklu egzersiz, maksimuma yakın yoğunlukta yapılmalıdır. Orta egzersiz yaklaşık %50 yoğunlukta olmalıdır. Tekrar sayısı ve her birinin uzunluğu egzersize bağlıdır. Amaç, en az altı döngü yapmak ve tüm HIIT seansının en az on beş dakika ve yirmiden fazla olmamasını sağlamaktır.

HIIT'in belirli bir formülü yoktur. Kardiyovasküler gelişiminizin düzeyine bağlı olarak, orta düzeydeki yoğunluk yürümek kadar yavaş olabilir.

Orijinal protokol, çalışma ile toparlanma periyotları arasında 2:1'lik bir oran belirlemiştir; örneğin, 15-20 saniyelik koşu veya yürüyüş ile dönüşümlü olarak 30-40 saniyelik sert sprint.

HIIT, zamanla sınırlı bir antrenmanı en üst düzeye çıkarmanın mükemmel bir yolu olarak kabul edilir.

Egzersiz yoğunluğu nedeniyle bu tür egzersiz herkes için tasarlanmamıştır. Şunlara danışmalısınız:

- bu tür egzersizleri yapıp yapamayacağınızı belirlemek için sağlık doktoru

- Sizin için egzersiz programı oluşturmak için profesyonel eğitmen.

Bu uygulamayı, Tabata, Fartlek, Kettlebell, ip atlama, meditasyon, yoga ve zamanlayıcıyı kullanabilecek diğer fitness egzersizleri gibi egzersizler için kullanabilirsiniz.

Ana Özellikler:

- Gelişmiş zamanlayıcı

- çoklu görünüm/çoklu pencere desteği

- Önümüzdeki 30 gün için egzersiz programı

- Egzersiz hatırlatıcısı

- Takvim günleri için antrenman süresini değiştirme seçeneği

- Antrenman oluşturma, silme ve düzenleme seçeneğine sahip antrenman listesi

- Tüm hafta boyunca egzersiz programı

- Sesli geri bildirim - Konuşulan metinleri düzenleme seçeneği ile TTS geri sayımı (yalnızca PRO) - IVONA Text-to-Speech HQ gibi ek TTS yazılımına ihtiyacınız olabilir.

- Dahili bip seslerini kullanma veya herhangi bir sesi ayarlama seçeneği ile bip geri sayımı (yalnızca PRO)

- Geri sayım: her saniye, her 'n'inci' saniyede, ilk 'n' saniye, son 'n' saniye, kalan son 'n' saniye (bazı seçenekler yalnızca PRO sürümünde mevcuttur)

- Antrenman aşaması hakkında TTS/Bip bilgisi

- Geri ve ileri sarma (yalnızca PRO)

- Tabata na Fartlek için yerleşik örnek egzersiz.

Kullanılan izinler:

- READ_PHONE_STATE - gelen telefon görüşmesini algılamak ve antrenmanı duraklatmak için kullanılır. Reklam ağları, kullanıcıları tanımlamak için cihaz kimlik numarasını (SHA-1 algoritması kullanılarak hash edilir) kullanır.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - telefon başladıktan sonra hatırlatma servisini başlatmak için.

- ACCESS_NETWORK_STATE, İNTERNET - reklamlar, kilitlenme raporları.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - antrenman listesi yedekleme/geri yükleme.

- WAKE_LOCK - antrenmanın ekran kapalıyken çalışmasını sağlamak için.