| Dosya türü | APK |
|---|---|
| Sürüm | 1.0.1 |
| Yayımcı | AppCounselor |
| Yayın tarihi | 8 Nis 2020 |
| Ekleme Tarihi | 8 Nis 2020 |
| İşletim sistemi gereksinimleri | Android |
| Gereksinimler | Requires Android 2.2 and up |
| Toplam indirme | 0 |
| Fiyat | $0.99 |
Açıklama
Depresyonunuzu azaltmak için beceriler öğrenin!
Tüm materyaller, yirmi beş yıllık danışmanlık deneyimine sahip lisanslı bir psikoterapist (LCSW) tarafından yazılmıştır.
Önce depresif belirtilerinizin yoğunluğunu 1'den (biraz üzgün) 10'a (aşırı derecede depresif) kadar renk kodlu bir ölçekte değerlendirirsiniz. Depresyonunuzu 8 veya altı olarak değerlendirirseniz, uygulama Düşünceleri Değiştir Menüsüne geçecektir. Düşünceleri Değiştir Menüsünden, düşüncelerinizi değiştirmek için bir veya daha fazla strateji seçin. Düşüncelerinizi değiştirerek duygularınızı değiştirmek, en yaygın olarak uygulanan kanıta dayalı tedavi yöntemi olan bilişsel davranışçı psikoterapinin (BDT) temelidir. Hazır olduğunuzda 2. Adıma geçin.
Depresyonunuzu 9 ya da 10 (çok ya da aşırı depresif) olarak derecelendirirseniz, güvenliğinizi sağlamak için önerilerle size yardımcı olacak Güvenlik Ekranına yönlendirilirsiniz. Bu ekrandan sonra, ek egzersizler seçmek için Düşünceleri Değiştir menüsüne ilerleyebilirsiniz. Seçtiğiniz düşünce değiştirme stratejilerini tamamladığınızda 2. Adıma geçin.
2. Adımda, depresyonu azaltacak Yaşam Tarzı Değişiklikleri yapmak için yöntemler seçin.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri için talimatları izledikten sonra, stres yönetimi için on farklı gevşeme stratejisinden birini seçeceğiniz Adım 3 Stres Yönetimi'ndeki üçüncü beceri grubuna geçersiniz.
Bu becerileri uyguladıktan sonra, seçtiğiniz becerilerin sizin için etkili olup olmadığını belirlemek için 4. Adımda depresyon düzeyini tekrar değerlendirirsiniz. Depresyonun seviyesi yeterince azalmadıysa, farklı bir beceri seti seçerek tekrar deneme fırsatı verilecektir.
Sunulan içerik yalnızca bilgi amaçlıdır. Profesyonel tavsiye yerine geçmez ve psikiyatrik veya tıbbi bir durumu tedavi etmek için kullanılmamalıdır. Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa, derhal bir profesyonelden müdahale alın. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa lütfen sağlık uzmanınıza veya bir danışmana danışın.
***Bir Nexus One telefonda test edilmiştir.
