Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Açıklama

Panik ataklar son derece rahatsız edicidir ve sıklıkla önemli bozulmalara yol açar. Panik ataktan muzdaripseniz, bu uygulama çok ihtiyaç duyulan bir rahatlama sağlayabilir. Bu uygulama bir akıl sağlığı uzmanı tarafından kavramsallaştırılmış ve oluşturulmuştur.

Sana yardım edeceğiz

1) Panik atakları anlar.

2) Panik atakların fiziksel ve ruhsal belirtilerini tanımlar.

3) Panik döngünüzü tanımlayın.

3) Gevşeme tekniklerini öğrenin - Sesli uyarılara sahip bir nefes eğitmeni ve topraklanmış kalmanıza yardımcı olacak rehberli bir dikkat egzersizi.

4) İlerlemenizi kaydedin.

5) Motive olmanıza yardımcı olmak için ana ekranda kaygı ile ilgili alıntılar görünür.

Panik atakları yenmek için sizi 6 bölümle adım adım bir süreçten geçiriyoruz.

Birinci bölümde - Panik atakların ne olduğunu ve seçeneklerimizin neler olduğunu okuyoruz.

İkinci bölümde - Paniğin fiziksel belirtilerini tanıtıyoruz. Burada doldurabileceğiniz bir kontrol listesi var.

Üçüncü bölümde - Düşünceler, bilişsel çarpıtmalar ve güvenlik davranışları hakkında konuşuyoruz. Burada doldurulması gereken başka bir kontrol listesi var.

Dördüncü bölümde panik döngüsünü bir örnekle tanıtıyoruz, buradan kendi panik döngünüzü girebilirsiniz.

Bir sonraki bölümde, iki çok güçlü gevşeme tekniğini tanıtacağız.

1) Sakin nefesler almanız için sizi görsel ve sesli olarak yönlendiren nefes eğitmeni. Panik atakları sonlandırmanın en etkili yollarından birinde rahat nefes almak.

2) Panik atakları hızla sonlandırabilen kısa, farkındalık temelli bir temel alıştırması.

Bunlar paniğe karşı silahlarımız olacak.

Altıncı bölümde, panik atak öncesinde, sırasında ve sonrasında ne yapılması gerektiğine ilişkin kısa talimatlarla planımızı tanıtıyoruz. Tüm bunları bir araya getirmek, panik ataklardan etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Panik butonu sizi doğrudan gevşeme egzersizlerine götürecektir. Ayrıca yerleşik bir panik günlüğümüz var. Tetikleyicileri, fiziksel semptomları ve başa çıkma stratejilerini belirlemenize ve gözden geçirmenize yardımcı olacaktır.

Uygulama açılır açılmaz ve ana ekranda erişilebilen panik butonu, panik atak için ilk yardım görevi görecektir, bu size anında panik atak rahatlaması sağlamak içindir. Bu uygulama sonsuza kadar ücretsiz kalacaktır. Bu ilk sürüm ve sizin yardımınızla geliştirmeyi ve daha fazla özellik eklemeyi umuyoruz.

Panik ataklarınızı yeneceğinizi umuyoruz. Hepsi çok iyi.

Güncelleme - Artık panik günlüğü girişinizi bir arkadaşınız veya terapistinizle paylaşabilirsiniz.